Et si tout passait par le nerf vague ? Stress, émotions et plaisir expliqués

Quand le corps vit un stress – qu’il soit ponctuel ou chronique – c’est une partie de notre système nerveux qui s’active : le système sympathique, celui qui nous prépare à fuir ou à nous battre. Très utile dans une situation de danger immédiat, mais beaucoup moins agréable quand il reste en alerte de façon prolongée.

C’est là que le nerf vague (dit système parasympathique) intervient comme un véritable chef d’orchestre du retour au calme. Il active le système parasympathique, qui permet au corps de ralentir, de se détendre, de digérer, de respirer plus profondément. Bref, de retrouver un état de sécurité.

Après un traumatisme : le nerf vague comme allié

Chez les personnes souffrant de stress post-traumatique (ou SSPT), le système sympathique peut rester activé longtemps après l’événement traumatique. Cela se traduit par une hypervigilance, une tension constante, des troubles du sommeil, une anxiété diffuse…

Le nerf vague, en activant le système de repos et de régénération, peut véritablement aider à sortir de cet état d’alerte permanent.

Des pratiques simples, comme des exercices de respiration profonde, de relaxation, la méditation, ou même le chant ou le gargouillis (oui, oui !), peuvent doucement stimuler ce nerf si précieux. C’est ce qu’on appelle l’activation vagale. Peu à peu, cela permet d’apaiser le corps, de réguler les émotions, et de retrouver un sentiment de sécurité intérieure.