Les alternatives naturelles aux antidépresseurs : safran, vitamines B et probiotiques

C’est vrai que les antidépresseurs, notamment les ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), peuvent avoir un impact direct sur la fonction sexuelle, avec notamment une baisse du désir ou des difficultés orgasmiques.

Alors que faire quand on ne veut pas prescrire des antidépresseurs à tout prix, mais qu’on sent bien que le système nerveux est à bout ? Bien sûr, le diagnostic médical est indispensable au préalable. Parfois il est nécessaire et juste de prescrire un ISRS.

Je vous parle ici d’une approche naturelle que j’aime recommander dans certains cas et sans effet indésirable sur la sexualité.

Le safran : une plante, plusieurs actions ciblées sur le corps

Le safran (Crocus sativus L.), à la dose de 30 mg par jour, a démontré des effets antidépresseurs et anxiolytiques dans de nombreuses études. Mais ce n’est pas juste une « plante qui fait du bien ». Elle agit de façon très précise sur plusieurs voies physiologiques importantes dans la régulation émotionnelle :

– Les récepteurs à la sérotonine
Les principes actifs du safran — notamment la crocine et la safranal — agissent comme modulateurs des récepteurs 5-HT1A et 5-HT2C. Ces récepteurs sont les mêmes que ceux ciblés par certains antidépresseurs classiques. Cette modulation favorise une augmentation douce de la sérotonine, sans blocage brutal ni sur stimulation.

– La réduction du cortisol

Le safran contribue à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress chronique. Moins de cortisol, c’est un système nerveux moins sollicité, un meilleur sommeil, une diminution de l’irritabilité.
L’action anti-inflammatoire

L’inflammation de bas grade est de plus en plus reconnue comme un facteur de risque dans les troubles anxio dépressifs. Le safran possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui participent à cet apaisement global.

– Sans altération de la fonction sexuelle

Contrairement aux ISRS(antidépresseurs), le safran n’inhibe pas la dopamine ni les voies du plaisir, ce qui explique son absence d’effet négatif sur le désir, l’excitation ou l’orgasme. Cela en fait un allié précieux chez les patientes souffrant d’anorgasmie sous traitement antidépresseur, ou souhaitant une alternative naturelle.

Lopresti AL, Drummond PD. « Saffron (Crocus sativus) for depression: a systematic review of clinical studies and examination of underlying antidepressant mechanisms of action. » Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 2014;29(6):517-527. doi:10.1002/hup.2434.
Akhondzadeh S, et al. « Comparison of Crocus sativus L. and fluoxetine in the treatment of mild to moderate depression: A pilot double-blind randomized trial. » BMC Complementary and Alternative Medicine, 2004;4:12. doi:10.1186/1472-6882-4-12.