La dissociation, de quoi parle-t-on exactement ?

Dissociation psychologique : comprendre ce phénomène, symptômes et enjeux

Il arrive que, dans certaines situations, vous ayez la sensation de ne plus vraiment être là. Comme si tout continuait autour de vous, mais que vous regardiez la scène à distance. Vous entendez, vous répondez peut-être, mais quelque chose s’est coupé à l’intérieur.

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C’est ce qu’on appelle la dissociation ?

Un mot un peu technique pour décrire un phénomène très humain : quand le corps ou l’esprit se mettent en mode survie.

Quand ce qui se vit est trop intense, le cerveau fait ce qu’il sait faire de mieux : protéger. Il met de la distance pour éviter la douleur.

C’est un mécanisme de sauvegarde, une forme d’intelligence du corps.

Mais lorsque cette distance devient fréquente et que l’on “part” sans vraiment le vouloir, dans la vie ou dans l’intimité, cela peut devenir difficile.

Certaines personnes me disent :

« Pendant le rapport, je sens que je ne ressens plus rien. »

« Je suis là, mais comme détachée. »

« C’est comme si mon corps vivait à ma place. »

Dans ces moments-là, le travail d’ancrage prend tout son sens.

Respirer profondément, sentir ses appuis, nommer ce qu’on ressent, ou simplement revenir dans le corps : ce sont des gestes de reconnexion.
Des petits rituels qui permettent au système nerveux de se calmer et à la conscience de revivre le présent en sécurité.

Apprendre à repérer ces moments où vous “décrochez”, c’est déjà une victoire.

C’est la première étape vers une autonomie émotionnelle. Petit à petit, on apprend à revenir à soi, à son corps, à son souffle.

Et souvent, à travers ce retour, on retrouve aussi la possibilité du plaisir, de la présence, du lien.

La dissociation n’est pas une défaillance : c’est une tentative de protection.

Et chaque fois que vous revenez doucement à votre corps, vous lui enseignez que le monde peut redevenir sûr. Cet apprentissage se fait quand on se sent dans un lien sécurisant et compréhensif.

Références

Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking.
Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. W. W. Norton & Company.
Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation. W. W. Norton & Company.